Week 30 t/m 33

Zwangerschap - 30 weken

Je baby
Je kindje is nu ongeveer 40 cm lang en weegt zo’n 1300 gram. Regelmatig is hij in dromenland te vinden: ongeveer 80% van de tijd dat je baby slaapt, droomt hij.
Hieruit kun je opmaken dat de hersenen hard werken en zich nog steeds ontwikkelen. Ook de zenuwcellen ontwikkelen zich snel waardoor impulsen snel van en naar de hersenen lopen. Dit helpt je kind straks snel dingen te leren en op te pikken als hij eenmaal geboren is.
Jij
Blijf voor voldoende vocht en vezels zorgen in je voeding. Zo voorkom je obstipatie of houd je de klachten zo beperkt mogelijk. Je hebt minstens 1 ½ liter vocht per dag nodig, maar als je moeilijk naar het toilet kunt, kun je wel wat meer vocht gebruiken. Gebruik vezelrijke producten (zie week 17) niet alleen bij de hoofdmaaltijden, maar ook tussendoor. En blijf in beweging, want ook dat stimuleert de darmen.

Zwangerschap - 31 weken

Je baby
Inmiddels is je kind 41 cm lang en weegt hij zo’n 1½ kilo. Het gewicht is dus behoorlijk gestegen de afgelopen tijd! De delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen ontwikkelen zich nu. En hier kun jij nu al gebruik van maken. Leg het muziekdoosje dat straks voor je baby is, regelmatig op je buik en zet het aan. Na de geboorte zal je baby het geluid herkennen en er rustig van worden.
Jij
Je draagt nu al een behoorlijk groot kindje bij je en er is meer vocht aanwezig in je lichaam. Hierdoor transpireer en plas je vaker dan voorheen. Vul dit extra vochtverlies aan door goed te drinken nu je in de laatste periode van je zwangerschap zit.

Wist je dat...
... dorst een teken van je lichaam is dat je al aan het uitdrogen bent?
Drink vóór je dorst hebt. Regelmatig drinken lukt gemakkelijker als je er aan herinnerd wordt. Zet daarom een kan water op je bureau of het aanrecht, zet geen kopje thee maar een pot en zet een glas water bij je warme maaltijd. Ook vruchtendrank, melkproducten en smoothies zijn prima om te drinken.

Smoothietip
Voor een zomerse smoothie meng je 100 g diepvriesfruit dat je enkele minuten hebt laten ontdooien, met 125 ml yoghurt en eventueel nog wat vruchtensap in een blender.

Zwangerschap - 32 weken

Je baby
Je baby is nu 42 cm lang en weegt 1,7 kilo. Alles aan je kindje is nu zo goed als klaar, met uitzondering van de longen en het spijsverteringsstelsel. Die kunnen nog wel wat weekjes gebruiken.
Als je kindje wakker is, heeft hij zijn oogjes open en doet hij dingen die pasgeboren baby’s ook doen. Denk maar aan het grijpen naar de voetjes en de navelstreng en zuigen op een duim. Ook maakt je baby allerlei gezichtsuitdrukkingen… en jij bent waarschijnlijk reuze nieuwsgierig hoe je baby eruit ziet!
Jij
Het is goed af en toe even lekker de tijd voor jezelf te nemen. Door te ontspannen en jezelf te verwennen kom je tot rust. Je baby profiteert daarvan mee.

Enkele tips:

Adem rustig in je buik en probeer je uitademing langer te maken dan je inademing
Ga ’s avonds op tijd naar bed en doe ’s middags een middagdutje
Laat je eens lekker verwennen bij de kapper of een schoonheidsspecialiste
Neem een bad met een rustgevende olie
Laat je eens lekker masseren door je partner
Koop iets leuks voor jezelf of je baby (als het niet te druk in de stad is)
Maak een lunchafspraak met je vriendin

 Zwangerschap - 33 weken

Je baby
Met 33 weken wordt het immuunsysteem van je baby alleen maar beter. Wist je dat het grootste deel van dat immuunsysteem te vinden is in de darmen? De huid van je baby wordt al dikker en is minder rimpelig. Kinderen hebben verschillende lengtes en gewichten. Maar een gemiddelde is nu ongeveer 1,9 kilo en 44 cm.
Jij
Als mama in spe, kun je wel wat extra energie gebruiken. Voor jezelf en voor je groeiende baby. Je maag zit alleen wat in de verdrukking (doordat je baby ruimte in je buik inneemt). Neem dus zeker een gezond tussendoortje om de tijd tussen je hoofdmaaltijden te overbruggen. Zo wordt je voorraad aan energie de hele dag door aangevuld.

Enkele tips voor slimme tussendoortjes:

Meng verschillende soorten (vers) fruit met yoghurt en muesli
Dip stukjes Turks brood of pitabrood in humus of een rode salsa
Stop kleine zakjes gedroogd fruit en noten in je tas. Zo heb je altijd iets te snacken bij je
Eet een sneetje knäckebröd of een paar toastjes, bijvoorbeeld met tonijnsalade en wat plakjes tomaat
Eet een toastje met haring
Trakteer jezelf op een beschuit met verse aardbeien